ההפתעות אחרי הלידה לא מפסיקות להגיע: אחרי התפרים, הטחורים, ההתכווצויות הכואבות של הרחם והגודש בחזה פתאום מתחיל לכאוב לך מפרק כף היד והופ - הרופא מאבחן דלקת. נכון כיף?? NOT.
מה הסיפור של מפרק כף היד ולמה הוא כואב?
הטיפול בתינוק הוא אתגר לא קטן לגוף שלנו. במאמר על סרגל מאמצים השוויתי את התקופה של תחילת ההורות לסוג של טירונות - הגוף מתחיל להתמודד פתאום עם עומסים הרבה יותר גדולים מהרגיל, ומפרק כף היד שלך נמצא בחזית.
כמה פעמים ביום יוצא לך להרים ולהניח את התינוק? נכון המון?
בכל פעם כזאת המפרק שלך מתגייס וסופג את המשקל. פעם, פעמיים - הוא זורם.
אחרי 80 פעמים כאלה ביום - הוא מתחיל להתלונן.
מה אפשר לעשות כדי להקל?
קודם כל - מניעה
מה שמעמיס על המפרק יותר מכל הוא הכיפוף של כף היד בזוית לזרוע.
ככל שתצליחי להקפיד יותר על כף יד ישרה בהמשך לזרוע ולא מכופפת כשאת מרימה ומניחה את התינוק, יהיה פחות עומס על המפרק.
כואב? קודם כל - בירור רפואי
לפני כל דבר אחר כדאי לגשת לרופא ולקבל אבחון מקצועי והמלצות לטיפול.
שווה לקבוע תור גם לפיזיותרפיה
אחרי שקיבלת אישור שאכן יש דלקת במפרק, שווה לראות גם פיזיו ולקבל המלצות לשימוש נכון יותר בכף היד, ובכלל לפיזיותרפיסטים יש את הטריקים והשטיקים שלהם - תרגילים שאפשר לעשות, עיסויים ועוד סודות שרק פיזיו יודעים.
סד פשוט מהסוג שיש בכל בית מרקחת
בבתי המרקחת ניתן להשיג סד פשוט שמחזיק את כף היד ישרה כולל האגודל ולא מאפשר למפרק להתכופף.
מדובר במוצר מדף שאפשר לקנות ברגע שמתחילים להרגיש כאב (אבל לא כדאי לוותר גם על התיעצות רפואית, במקביל).
הפתרון האולטימטיבי: מנשא תינוקות
המשקל של התינוק כשאת מרימה ונושאת אותו הוא הסיבה שמפרק כף היד שלך מודלק וכואב.
הדרך הטובה ביותר להקל על המפרק שלך היא להוריד ממנו את העומס - לגמרי - באמצעות מנשא, שיכול להתמודד עם המשקל בלי שכואב לו. (וכן, זו גם תהיה ההמלצה של רוב הפיזיותרפיסטים).
כשהתינוק במנשא אפשר להשאיר אותו עליך לפרקי זמן ארוכים יותר בלי שאת מרימה ומורידה אותו ממך שוב ושוב.
מנשא עם תמיכה טובה בגב שלך יכול לאפשר לך לשאת בנוחות גם לפרקי זמן ארוכים, ללא כאבים, בין אם מדובר בניובורן קטנטן, ניובורן מהסוג שנולד אקסטרא לארג׳ או בתינוק גדול וכבד.
כבונוס - התינוק יהיה רגוע ונינוח יותר ויבכה פחות.
ווין ווין, לא?
לסיום - כמה תרגילים נחמדים שיכולים לעזור
לילך ארז, פיזיותרפיסטית מומחית לארגונומיה, שלחה לי קישורים לתרגילים נחמדים שיכולים לעזור בעקיפין
להקל על הכאבים - לשימושך ולהנאתך: